瑜伽體位法的分類

瑜伽體位法的姿式多達(dá)上萬個(gè)，適合一般人常練習(xí)的姿式有四十二個(gè)及一些身印（MUDRA），這些體位法可以分別刺激以七個(gè)脈輪為中心的某些腺體，依其作用可分為：

（1）對(duì)身體益處較顯著的體位法。

（2）對(duì)心靈益處較顯著的體位法。

瑜伽體位法的命名形式

瑜伽體位法的命名形式有四種：

（1）依動(dòng)物的姿勢模仿得來的體位法如蛇式。

（2）依該動(dòng)作的功效命名的體位法如肩立式(全身式)。

（3）依姿勢架構(gòu)特性來命名的體位法如龜式。

（4）依該動(dòng)作的發(fā)明者來命名的體位法如扭轉(zhuǎn)式。

瑜伽體位法的起源

在7000年前，就有瑜伽體位法，那時(shí)的瑜伽行者，觀察動(dòng)物，發(fā)覺到它們的活動(dòng)、松弛、睡眠等本能的習(xí)性及這些動(dòng)物在生病時(shí)如何利用自然的方法來治療疾病，模仿一些對(duì)人有益的動(dòng)作（如蛇式、兔式）發(fā)展而成。還有一些體位法是瑜伽行者自行體驗(yàn)創(chuàng)造出來的體位法（如肩立式、扭轉(zhuǎn)式）。

練習(xí)瑜伽體位法的意義

瑜伽體位法的梵文為Asana，其意義為在某一個(gè)舒適的動(dòng)作或姿勢上維持一段時(shí)間。藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，及動(dòng)作間的止息時(shí)間，刺激腺體、按摩內(nèi)臟，有松弛神經(jīng)、伸展肌肉、強(qiáng)化身體、鎮(zhèn)靜心靈的功效。

瑜伽體位法與一般的運(yùn)動(dòng)和氣功的分別

瑜伽體位法與一般的運(yùn)動(dòng)和氣功的分別是：

（1）瑜伽體位法靠活化腺體，產(chǎn)生能量，使身體充滿活力。

（2）一般的運(yùn)動(dòng)靠消耗能量，刺激腺體，使身體維持活力。

（3）一般的氣功以意導(dǎo)氣(能量)，疏通關(guān)節(jié)肌理，使身體維持活力。

怎樣才能獲得正確的姿勢與正確的態(tài)度呢？

這就是瑜伽體位法可以帶給我們的。

人體的姿勢與態(tài)度，對(duì)于身心的影響很大，而且非常重要。歪曲的姿勢一定是勉強(qiáng)的，不自然的，造成神經(jīng)過敏，或神經(jīng)麻痹，體液偏向，阻礙血液循環(huán)，骨骼歪曲，筋肉的過分緊張或松弛，壓迫內(nèi)臟，引起部位異常等，給人體帶來許多的障礙。只有保持端正的心，用端正的姿勢做事，才能使全身心獲得協(xié)調(diào)。換句話說，一點(diǎn)不勉強(qiáng)。能全身渾然為一，才能提高工作的效率。

1、矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發(fā)展。

2、去除消極的情緒，使心神達(dá)到鎮(zhèn)靜與平和。

3、活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力。

4、身體及心靈平衡。

5、使身體、心靈準(zhǔn)備好，接受更精細(xì)更高層的。

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