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        柳州學(xué)瑜伽教練多少錢【廣西梵希瑜伽分享】

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        廣西南寧梵希瑜伽文化傳播有限公司

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        詳細(xì)參數(shù)
        培訓(xùn)類型強(qiáng)化培訓(xùn)時(shí)間自由安排
        培訓(xùn)方式線下培訓(xùn)課時(shí)2個(gè)月

        產(chǎn)品詳情

        讓你的眼睛輕柔地集中在你面前的一個(gè)點(diǎn)上……做一個(gè)放松的深呼吸,氣流直達(dá)你的丹田……做另一個(gè)放松的深呼吸……再做一個(gè)……盡管你的眼睛已經(jīng)有點(diǎn)疲勞了,但還要堅(jiān)持一會(huì)兒,做另一次深呼吸……再來一次……你的眼皮越來越沉重……讓它閉上吧,你要對(duì)自己說。

        現(xiàn)在你開始放松你身體內(nèi)的每一塊肌肉。讓你的雙腿放松……讓你的雙腿開始感受沉重……當(dāng)它們放松時(shí)會(huì)越來越重,你的雙腿在去掉最后的一點(diǎn)緊張時(shí)會(huì)越來越重……你的雙腿變得越來越重,越來越放松,越來越放松越來越重……你的胳膊也同樣變得越來越重……在去掉最后的一點(diǎn)緊張時(shí)會(huì)越來越重。你可以感覺重力正在把它們牽引向下……你的胳臂變得越來越重,越來越放松……越來越放松越來越重……放松的程度越來越深。你的雙臂和雙腿感覺很重,很重,放松……你的雙臂和雙腿感覺完全放松,因?yàn)樗鼈冡尫帕俗詈蟮囊稽c(diǎn)肌肉緊張……越來越重,越來越放松……

           同樣,開始你的臉部放松。你的前額變得平滑而放松。你的前額變得越來越平滑而放松,因?yàn)樗卺尫啪o張……你的臉頰也開始放松,變得越來越平滑而放松,因?yàn)槟愕哪橆a正在釋放緊張……你的前額和臉頰都已經(jīng)完全放松……平滑而放松。

        現(xiàn)在輪到你的下巴開始放松了……感覺越來越放松。隨著你下巴變得越來越放松,感覺肌肉正在松弛……你的嘴唇開始分離……你下巴變得越來越放松。

           現(xiàn)在可以放松你的頸部和肩膀了。你的頸部變得越來越放松……你的肩膀變得越來越放松……感覺你的頸部和肩膀變得越來越深度地放松……非常放松……現(xiàn)在再開始做深呼吸,在你呼氣的時(shí)候讓放松的感覺擴(kuò)展到你的胸部、腹部和背部……再做深呼吸,在你呼氣的時(shí)候感覺你自己正在變得寧靜和放松……越來越寧靜和放松。

         感覺自己正慢慢漂移……越來越深……變得越來越昏昏欲睡,平和,寧靜。漂移和迷糊……迷糊和漂移……向下漂移,向下,向下,下到完全放松……漂移得越來越深……越來越深。

           現(xiàn)在是該進(jìn)入你的特別領(lǐng)地的時(shí)候了……一個(gè)安全而平和的地方。你可以通過一道樓梯或者穿過一條小路到達(dá)你的特別領(lǐng)地,隨著每一個(gè)步伐,你開始由十到零地反順序計(jì)數(shù)……隨著每個(gè)步伐你變得越來越深度放松。

           走到第十步時(shí)你已經(jīng)到達(dá)了你的領(lǐng)地了……當(dāng)你向你的特別領(lǐng)地走近時(shí),感受那里的平和與安全?,F(xiàn)在每走一步你覺得越來越放松。十……九……八……七……六……五……四……三……二……一……零。

         現(xiàn)在查看一下你的特別領(lǐng)地的景觀和顏色……聽一聽四周的聲音……感受一下你的特別領(lǐng)地的氛圍……聞一聞你的特別領(lǐng)地的氣味。看……聽……聞……你在你的特別領(lǐng)地感到平和安全,安全平和。

           感覺自己正漂移得越來越深……越來越深……變得越來越昏昏欲睡,平和,寧靜。漂移和迷糊……迷糊和漂移……向下漂移,向下,向下,下到完全放松。你是如此平和。

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        長(zhǎng)沙\株洲\湘潭\衡陽\邵陽\岳陽\常德\張家界\益陽\郴州\永州\懷化\婁底\湘西等14個(gè)地區(qū)。
        4、[貴州]
        貴陽\六盤水\遵義\安順\銅仁\黔西南\畢節(jié)地區(qū)\黔東南\黔南等9個(gè)地區(qū)。
        5、[云南]
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